La sesión será como sigue: empujarás las piernas para que tus brazos se flexionen. Durante este tiempo, sus piernas estarán ligeramente dobladas para no cansarse o dañar las articulaciones de las rodillas. Esta flexión de las piernas debe permanecer constante durante el tirón y el retorno. La espalda permanecerá recta, como se ha indicado anteriormente, y no debe ser retrocedido… Es importante que el ritmo de tus entrenamientos sea progresivo. Es importante que el ritmo de tus entrenamientos sea gradual, para que los mejores y, al mismo tiempo, tu sistema cardíaco o tu musculatura. Cada sesión debe espaciarse con algunos descansos entre las sesiones para evitar la irritación muscular y la fatiga. La sesión se dividirá en tiempo de entrenamiento y tiempo de descanso, y la duración de ambos debería ser la misma.